jak zdjecia

[...] sprawę na nocniku i widać nagle poprawę. Nie panikowaliśmy ,bo poza gorączką nie ma żadnych objawów, ale gdyby nie spadała w nocy, to mieliśmy jechać na pogotowie. Zobaczymy jak będzie w nocy, na razie przebudzony i po kupie wygląda na dużo zdrowszego ;) U mnie dzisiaj trening wcześnie rano, bo słabym śniadaniu, brak apetytu od rana, kiepski sen, [...]

[...] https://i.imgur.com/Nc6WLxk.jpg https://i.imgur.com/HqL1DLn.jpg https://i.imgur.com/oBNRq5G.jpg W sklepie cały czas było ciasno , tutaj ujęcie już z momentu , jak większość i tak poszła na Kuźnię: https://i.imgur.com/nPGX5ki.jpg Oczywiście znowu nie udało mi się potrenować i już chyba muszę do tego przywyknąć, że podczas tak [...]

[...] spokojnie starczyć :-)) Edit. Jeszcze możesz rozważyć różne rzeczy Goblet, wzmacniają mocno core. Deadbuga robiłem, faktycznie super ćwiczenie i chyba zostanę przy nim , jakieś planki i ewentualnie coś jeszcze. Tylko po prostu muszę wrócić do systematyczności, bo ostatnie tygodnie była z tym lipa - tłumaczyłem się brakiem czasu, ale to bardzo [...]

[...] ) ogólnie finalnie diagnoza że przepuklina nie operacyjna , Zyje i funkcjonuje normalnie .Zycze ci tego samego bo jednak sam zabieg to żadna przyjemnośc no i dochodzi dośc długi okres rekonwalescencji :) A tak na marginesie to witaj :) bedę jak zawsze z ukrycia podglądał posiłki :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-24 05:36:05

[...] To ciasto z 1 zdjęcia było obłędnie pyszne, po przyjeździe do domu został dla mnie cały - ostatni kawałek |-) ale chwalę się zdjęciem całości , jakie otrzymałem od Kochanej Żony :-D Poza tym szybkie domowe burgery, dzisiaj w pracy buła z pastrami ,a do domu na wynos jeszcze tost z pastrami i pastramiczny pasztet 400g [...]

Miło Pana widzieć w moich skromnych progach Panie Janie :-)) Właśnie miałem odnieść do tego zdjęcia, przez 5 dni niewiele się zmieniło, może trochę brzuch urósł 8-) Jednak na ten czas, kto by się tam przejmował takimi detalami. Jak trzeba będzie to się go trochę spłaszczy :-D

[...] cardio w domu od paru tygodni. Ogólnie chodzi za mną zrobienie formy ;-) Zakładam co raz mocniej, że uda się wyjechać w drugiej połowie sierpnia na wakacje, a to będzie jakiś zastrzyk motywacji by się przypilnować. Akurat miałbym około 12 tyg by się trochę poprawić. Przede wszystkim przypilnować michy, treningi jakie by nie były - to też [...]

jedzenie aż się człowiek robi głodny ;-) powiedziałbym nawet, że odechciewa się swojego jeść jak się napatrzy na te zdjęcia :-P

Cytat z Kuba_n :"zobaczę jak to będzie wyglądać dalej, ale możliwe że będę szedł jeszcze ostrzej jeśli chodzi o węgle i będę je jadł tylko około treningowo (siłka) " Nie wiem na ile chcesz zejść z tych węgli ale zbytnie ograniczenie węgli (mniej niż np. 120g) przy Twoich wymiarach jest niekorzystne. Stracisz ochotę do treningów a nawet siłę co [...]

słaba strategia na tą kratę... trzeba było zrobić zdjęcia 5kg temu... jak kończyłeś masę

[...] Maks. tętno: 159 uderzenia/min wieczorem tenis 2,5 godziny bardzo mocno intensywnego singla, mega spompowany muszę zacząć chodzić na tenisa z pulso bo sam jestem ciekaw jak to wychodzi w spalonych kcal i w przebiegniętych km poranne bieganie + wieczorny tenis dość mocno mnie sponiewierały pozazdrościłem chłopakom i kupiłem 2 lody w lidlu, [...]

oj tam oj tam;-) nie mogłem się powstrzymać. zaraz znowu zobaczymy jak nam kuba wstawia jakieś zdjęcia z wylotu do Włoch gdzie uciekł ze swoją sekretarką;-)

[...] 2. Wiosłowanie podchwytem 5x 8p 60/70/80/90/95kg 3. Wioslowanie hantla jednoracz 3s 14-12p 40kg 4. Sciaganie uchwytow w bramie siedzac na ziemi (nie mam pojecia jak to cwiczenie sie nazywa) 3s 5. Sciaganie drazku wyciagu gornego podchwytem 3s 15 pow 3-0-1-1 6. Rackpull 3s 12pow 100/120/150kg 7. Przenoszenie na wyciagu 3s 15-20pow [...]

[...] dzisiaj prawie 400km do domu. Dojechałem, zjadłem, ogarnąłem się i poszedłem na trening. Byłem totalnie niewyspany, ale troszkę przyćpałem spalacz i przedtreningówkę i jakoś poszło %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - [...]

Abs and thighs też mega wygląda nie wiem jak się ta poza w pl nazywa :) woda zejdzie i mega , faktycznie pozowanie katuj ! Jest bdb , lecisz To sie nazywa chyba po prostu mięśnie brzucha i ud hehe. Dzieki! A co do szerokości pleców wydaje mi sie, ze tracę przez pozowanie, bo na pewno juz wrzucałem wczesniej zdjecia pleców i było mówione, ze [...]

[...] w ogóle moim zdaniem nie widać formy...). Nie ma za co dziękować ale miło się to czyta, w takim razie i my z Renią dziękujemy :-)) Odnośnie światła niestety - najlepsze było jak się podeszło na sam przód sceny gdzie po prostu świeciło słońce i było widać wtedy ogromną różnicę, ale po pierwsze nie mogliście tego robić mając ustawioną linię gdzie [...]

[...] Mimo, że byłem bez węgli prawie 3,5 dnia w martwym ciągu ostatnia seria poszła dość luźno. Na następnym treningu dokładam obciążenia, to dwóch pierwszych serii i zobaczymy jak będzie moc na ostatnią i albo to samo, albo dorzucę z 5kg. Pozostałe ćwiczenia jakoś poszły, ale nie ukrywam, że jakoś dużo mocy nie miałem (a ciężary szły dobre) i [...]

[...] mi się, że forma się poprawia z dnia na dzień, ale może mi się wydaje. 07.12.16 Miał być dzisiaj off, ale jutro muszę zrobić, więc dzisiaj poszedłem 5. dzień z rzędu. Ale jako, że wczoraj był HC, więc poszło elegancko. Trening Góra + brzuch: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z gumą - [...]

[...] maszynie - 4x MAX https://youtu.be/KPCYUesDDFw https://youtu.be/jenKO53mboY W wiosłowaniu sztangą dołożone 2,5kg i na kolejnym treningu dalej dokładam. Wiosło sztangielką jak ostatnio, ale czuję zapas, więc na następnym treningu pójdzie 42,5kg. W bicku też dołożona jedna sztabka, ale wiadomo, że specjalnie tam się nie spinam. Dieta - HC: 1. [...]

Marian, no jest dobrze. Ale jak włączę czasem zdjęcia z redukcji na wiosnę, to mi już mina rzednie hehe. A po delegacji od razu na te 2 dni wskakuje na low carb, żeby na Debiutach nie łazience spuchnietą japą :-D Banan, nie wiem, nie znam Go hehe. W sobotę w ogóle dziwni ludzie przychodzą i mało kogo znam. Czyste gacie mam, to co się będę :-P